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优生不仅是女性的任务，也是男性的责任。在出生前半年，不喝酒、不抽烟、不改掉其他坏习惯都是熟悉的事情。那么，有没有要求男性提高产前产后护理的知识？怎么才能改善？

1.年龄

中医男科专家表示，女性不孕的最佳原因是24-30岁。虽然男性在18岁时已经发育完全，但并不是最适合生育的年龄。另外，40岁以后，男性的身体素质会逐渐下降，饮食各方面的污染会在体内积累。所以在这种情况下尽量不要繁殖下一代，以增加患病率。

2.运动

在计划生育时期，男性应尽量保持一定的锻炼，劳逸结合。锻炼时间可以根据每个人的身体状况进行规划，一般每周三次以上，每次半小时以上。另外，生活中要多晒太阳，多呼吸新鲜空气体，有利于男性内分泌的协调。

3.规定饮食

要结合“以谷类和豆类为主”的传统饮食结构，才能更健康。除了患者要避免进食，要不偏食，不挑食，什么都吃，这是最好的调理饮食。与生育能力差、少精子症患者相比，可以适当吃瘦肉和蔬菜我妈高龄二胎大肚子，因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子有好处。

4.情绪

中医认为，想要健康的生育，就要以“调情”为主，尽量乐观无忧，学会缓解各种不良情绪。这是优秀教育极其重要的一个方面，也很容易被忽视。

5.继续计划

在你准备分娩的半年前，你必须戒烟、戒酒等不良习惯。另外，夫妻之间也要尽量“顺其自然”，没必要过于草率紧张地。对于性功能低下的男性，应该去医院找医生治疗。

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